• 
• 
• 

As nossas aulas de iniciação estão organizadas de forma a que aprenda as bases do surf de forma eficaz e segura. Para tal, todos os treinadores da ABC-ES seguem um plano pedagógico comum que está dividido em 2 níveis até ao momento em que começa a apanhar ondas de verdade.

• • O que é o Nível 1?

  • O Nível1 é leccionado nas ondas já quebradas (espumas), está elaborado para aqueles que nunca surfaram e segue pela ordem do nosso plano pedagógico:

    1. Introdução ao material,

    2. Noções de aquecimento para a prevenção de lesões,

    3. Regras de segurança para surfar nas espumas,

    4. Técnica de Pôr-se de Pé na Prancha de Surf ("Take-Off") em terra,

    5. Apanhar ondas sem remar ("timming"),

    6. Técnica de Take-Off nas espumas (diminuição até à prancha ideal para começar a apanhar ondas no N2),

    7. Técnica de Remada para apanhar as espumas,

    8. Técnica para virar a prancha nas espumas (noções de aplicação de peso).

    Nota: neste nível não utilizamos o chop/leash, salvo em situações de mar com demasiada corrente e/ou profundidade na baixa-mar.
    Após adquiridos estes conhecimentos o aluno está apto para surfar nas espmas em toda a segurança e pronto para o Nível2... em média um aluno da ABC-ES leva cerca de 6 a 10 aulas para atingir esta fase (a partir dos 12 anos de idade).

• • O que é o Nível 2?

  • O Nível2 é leccionado nas ondas por quebrar, está elaborado para aqueles que concluíram o N1 ou ainda têm dificuldade em apanhar ondas por quebrar e segue pela ordem do nosso plano pedagógico:

    1. Introdução ao chop/leash (como o colocar e verificar o seu estado),

    2. Noções de aquecimento para a prevenção de lesões,

    3.Regras de segurança e ética no mar (como interpretar o código de boa conduta do surfista),

    4. Noções de correntes e como utilizá-las em proveito do surfista,

    5. Noções de avaliação e posicionamento no mar (observação de qualidade),

    6. Aperfeiçoamento da técnica de remada e introdução das técnicas para atravessar ondas (Eskimo Roll/Tartaruga ou Duck Dive/Bico-de-Pato),

    7. Virar a prancha na água (sentado),

    8. Como apanhar ondas no pico (início da onda),

    9. Iniciar a viragem no início da parede da onda, na parede da onda e na base da onda (bottom turn) segundo a onda que se apresenta.

    Nota: neste nível e dependendo das condições do mar (tamanho das ondas por exemplo) os alunos serão acompanhados na água por um monitor/treinador ou filmados, neste caso o aluno terá acesso posteriormente a um ficheiro de vídeo (necessária ligação à internet ou pen drive de pelo menos 500mb) para que possa visualizar a sua performance.

    Após a conclusão de Nível2 o aluno estará apto e terá conhecimentos suficientes para surfar por si só (não confundir com surfar sozinho) e poderá transitar para os níveis de aperfeiçoamento e introdução às manobras (recurso a vídeo comparação e vídeo análise).